زيادة الوزن بوصفات طبيعية

زيادة الوزن هي أحد المواضيع التي تشغل بال الكثير من النساء خاصة من يعاني منهن من النحافة أو من تريد فقط اضافة بعض الكيلوجرامات لوزنها.
والكثير منهن يفضلن الطرق والوصفات الطبيعية لزيادة الوزن. وهذا ما سأقدمه لك في هذه التدوينة.

اولا يجب ان انوه إلى أن فقدان الوزن غير المبرر، أي دون محاولة منك قد يدعو إلى القلق، خاصة إذا فقدت وزنا كثيرا " ما يفوق %5 من وزنك " في ظرف 6 إلى 12 شهر. وهذا سيتطلب منك مراجعة طبيبك لتأكد من عدم وجود اي حالة مرضية أدت إلى فقدانك للوزن. لكن طبعا ليست كل خسارة وزن خطيرة فهي أحيانا تحدث لأسباب غير مرضية.قد ينتج فقدانك للوزن عن اسباب مرتبطة بأسلوب الحياة كالتعرض للكثير من الضغط والتوتر والقلق مما يؤدي إلى فقدان الشهية.

سأقدم لك اليوم مجموعة من الوصفات الطبيعية التي ستساعدك على استرجاع بعض الكيلوجرامات ، وزيادة وزنك بشكل طبيعي وبمكونات طبيعية ، لكن احرصي على ان ترافقي هذه الوصفات بنظام غذائي متكامل. اي ان الوصفة لوحدها لن تعطيكي النتيجة المرضية اذا لم تعززيها بنظام غذائي جيد ووجبات غذائية متكاملة.

الوصفة 1

بذور السمسم
حبوب الصويا
حليب

نحمر بذور السمسم و الصويا ثم نطحنها، نأخذ 3 معالق نخلطها مع كأس حليب ونشربها 3 مرات في اليوم بعد كل وجبة.

حبوب السمسم :

من اهم مميزات بذور السمسم انه يساهم في زيادة الوزن نظرا لأنها غنية بالمعادن الأساسية كالماغنسيوم والكالسيوم والحديد وغيرها ، إضافة إلى البروتينات والدهون والفيتامنات "أ" "ج" "ه" والكربوهدرات.
إضافة إلى ميزتها في المساعدة على زيادة الوزن، فبذور السمسم تتميز بالكثير من الفوائد نذكر منها :

يخفض نسية السكر والدهون في الدم.

يدعم الجهاز المناعي
يساعد على خفض ضغط الدم
يعزز صحة الجهاز الهضمي وينظم عملية الهضم.
تعزيز الكولاجين مما يعطي بشرة نظرة
يعتبر مصدر مهم للكالسيوم و هو بديل جيد للناس اللذين لا يستهلكون الحليب ومشتقاته.

حبوب الصويا :

تعد حبوب الصويا مصدرا بروتينيا مهما جدا ، نظرا للمستويات المرتفعة من البروتين التي تحتوي عليها. إضافة إلى الألياف الغذائية والفيتامنات والمعادن. مما يجعلها تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
كما ان لحبوب الصويا فوائد أخرى نذكر منها :

تعزيز صحة القلب
تعزيز الهضم
الوقاية من السرطان
تحسين الدورة الدموية
تخفيف اضطرابات النوم.

الوصفة 2 :

ملعقتين من الشوفان
ياغورت طبيعي أو جبن محلى
موزة
عسل

تمزج جميع هذه المكونات وتؤكل كل يوم قبل النوم.

الشوفان :

يعمل الشوفان على زيادة الوزن في حالة ما أضفنا إليه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مما سيزيد من القيمة الغذائية للشوفان وبالتالي الحصول على سعرات أكثر أي وزن أكثر.
اذا بإضافة ياغورت محلى والموز والعسل سنحصل على وجبة غنية بالسعرات الحرارية. وطبعا نحتاج إلى سعرات أكثر لذا فهي وجفة خفيفة فقط سنظيفها إلى نظامنا الغذائي.

الوصفة 3 :

كأس حليب الصويا
سيريلاك 4 معالق

نمزج 4 معالق سيريلاك مع كأس حليب الصويا وتأخذ قبل النوم.

حليب الصويا :

يصنع حليب الصويا من حبوب الصويا مع الماء المفلتر. يستهلكه الكثير عوضا عن الحليب فهو غني بالكالسيوم. كما أنه مصدر مهم للبروتين، يعزز انتاج هرمون الاستروجين لدى النساء مما يعطي زيادة للوزن خاصة على مستوى الثدي والأرداف.

ومن فوائده كذلك انه :

يفيد في علاج امراض ضغط الدم
يخفف من أعراض سن اليأس لدى النساء
يقلل من معدلات السكر في الدم .

احذري ان تتجاوزي الحد المسموح به وهو كوب في اليوم فذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

سيريلاك : يحتوي على مجموعة من المعادن والعناصر الغذائية التي تساعد على بناء الجسم كالحديد والمغنسيوم والفيتامينات.

الوصفة 4 :

شاي الحلبة : تطحن بذور الحلبة ثم نضيفها للماء المغلى ، نتركها لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتحلى بالعسل الطبيعي. ويتم تناوله تلاث مرات في اليوم.

الحلبة :

تعد الحلبة من أكثر الوصفات فعالية في زيادة الوزن فهذه البذور السحرية غنية بالبروتينات والمواد النشوية. تساهم الحلبة بشكل فعال في جعل شهيتك مفتوحة، وبالتالي تناول الكثير من الطعام. لكن يجب شرب الكثير من الماء معها للوصول إلى هذه النتيجة .

للحلبة فوائد أخرى نذكر منها :

تعالج أمراض الصدر والسعال والربو
تستخدم لعلاج الضعف الجنسي
علاج البواسير
مدرة للحليب للمرضعات
معالجة الإمساك.

للحول على نتيجة مرضية عليك المداومة على استعمال واحدة من هذه الوصفات لمدة لا تقل عن شهر, أو حتى تحصلي على الوزن الذي يرضيك، واذكرك مرة أخرى ان الوصفة يجب ان تصاحب نظام غذائي جيد.

تابعي أيضا :

اطعمة صحية تعمل على تنظيف جسمك وحمايته

سكراب القهوة للقضاء على السيلوليت